Sak och diabetes var inte relaterade! Vad har den japanska skullens funktion att förhindra att blodsockernivån stiger kraftigt?

Sake har mycket kalorier och har mycket socker. så,Vaga ångest för att dricka kommer att leda till diabetesDet verkar som det är många människor som har det

Men är skäl verkligen en högkalori-, kalorifattig, högsockerad dryck med mycket socker?

I den här artikeln

Presentera etc.

Om du läser den här artikeln medan du dricker japansk skull, var försiktig så att du inte tvekar.

[Sake och diabetes] Sockerinnehåll i sprit

För att undvika försämring av leverfunktionen är det nödvändigt att minska alkoholintaget,Människor som behöver sockerbegränsning måste kontrollera sockerintaget. Därför kan det vara användbart för hälsohantering om vi känner till en viss mängd socker i alkoholhaltiga drycker som vi dricker dagligen.

Kolhydrathalt (kolhydrat) i olika vätskor

I tabellen nedan jämförs alkoholhalten, sockerinnehållet och energiinnehållet i typiska japanska vätskor. Standardvärdet är den mängd (ml) inklusive ”1 daglig alkoholintag 20g för hälsosamt dricka” som rekommenderas av ministeriet för hälsa, arbetsmarknad och välfärd.

Siffrorna i tabellen är Ministeriet för utbildning, kultur, idrott, vetenskap och teknik: ”Food Composition Database”⁽¹⁾”Hänvisades till.

Kolhydrat är mängden kolhydrater minus kostfiber, men alkoholhaltiga drycker innehåller inte kostfiber, så mängden kolhydrater i databasen visas som sockermassan.

Observera dessutom att mängden alkohol och kolhydrater varierar beroende på tillverkarens produkt.

_{(Begränsad mängd alkohol rekommenderad av ministeriet för hälsa, arbetsmarknad och välfärd 20g / mängd alkohol värt 1 dag)}

Typ av sprit	Spritdos (ml)	Kolhydratinnehåll (kolhydrat) (g)	Energimängd (kcal)
Sake (Pure Rice Sake)	162	5.8	167
Öl ljus	540	16.7	216
Rött vin	215	3.2	157
sprit	68	0.0	140
酎 Hög citronsmak	360	10.4	182
whisky	60	0.0	142
Plommonvin	196	40.6	306

Förresten, är sockermassan per 100ml skull och öl

Det är inte mycket skillnad.

Punkten jag vill vara uppmärksam på är skillnaden i takt med att dricka.

Sockerinnehållet förändras i takt med att dricka

Om det är en öl, kommer den att drickas upp så snart 100ml. Det finns många som slutar dricka 500ml1 flaskor på kort tid.

MenI fallet med skull kan du hälla den i munnen och smaka den lite efter lite..Beroende på personen kan du njuta av 180 med sake 1ml (30).

Så, vad är skillnaden i socker mellan "ölflaska" och "Japan 1"?

Skillnaden är約 9g.Öl har mer socker än skullDet är det. nu,Det var fel att säga att dricka japansk skull tenderar att orsaka diabetesJag förstår det.

Är du förresten orolig för mängden kolhydratintag som sägs vara mindre benägna att orsaka diabetes, det vill säga hur mycket alkohol du kan dricka utan att oroa dig för diabetes?

[Sake och diabetes] Mängden kolhydrater som kan tas på 1 dagar

Innan jag beräknar mängden kolhydrater du behöver äta på 1 dagar, låt mig förklara det nuvarande tillståndet av diabetes i Japan.

Diabetesreserven ökar

Enligt ”Heisei 19 National Health and Nutrition Survey Report” som publicerades av ministeriet för hälsa, arbetskraft och välfärd är summan av ”personer som är starkt misstänkta för diabetes” och ”personer som inte kan förneka risken för diabetes” cirka 2,210 miljoner. 14 miljoner människor har ökat sedan föregående undersökning i Heisei 590 och förväntas fortsätta att öka i framtiden.⁽²⁾.

Dessutom är denna siffra "Av 40 personer äldre än 3 kan 1 utveckla diabetes"Visar också.

Diabetes, som kan orsaka komplikationer såsom cerebrovaskulära sjukdomar, utvecklas tyst i kroppen utan subjektiva symtom. Så hur kan du undvika diabetes?

Som ni alla vet, minskar kolhydratintaget. Motion är också effektiv, men det är nödvändigt att ändra kosten som stöder mänskliga aktiviteter.

När det gäller metoder för förebyggande av diabetes är kolhydratbegränsning mainstream, men ...

Tidigare rekommenderades kaloribegränsning för dieter för att förhindra diabetes. Emellertid är den nuvarande mainstream kolhydratbegränsningen. Med andra ord, snarare än att begränsa kalorier på 1 dagar, sägs att avstå från att konsumera kolhydrater är mer effektiva i att förhindra diabetes.

Om du läser hittills kan du bli förvånad över att "... är det bättre att stoppa alkoholhaltiga drycker som innehåller socker?" Nej, oroa dig inte!

Kort sagt, drick inte för mycket. Dessutom, om du begränsar för mycket kolhydrater, kommer det att vara skadligt för din hälsa..

Det är ohälsosamt om du begränsar för mycket! Vissa kolhydrater behövs för att hålla sig friska

Att säga "avstå från kolhydratintag" betyder inte att du bör minska kolhydraterna från din dagliga diet så mycket som möjligt.

Nyligen är `` Låg kolhydratdiet med mindre än 40% kolhydrat och hög kolhydratdiet med mer än 70% förknippat med ökad risk för dödsfall ''⁽³⁾Har tillkännagivits. Det betyderDödsrisken ökar med för lite eller för mycket kolhydraterDet betyder. I denna studieOptimal kolhydratmängd är 1 till 50% av kalorierna under 55 dagarDen rekommenderar med.

Vet du hur många kalorier du förbrukar under 1 dagar? Du kan bestämma det ungefärliga kaloritalet efter kön och ålder, men individuella kaloriräkningar kan variera mycket beroende på mängden träning och typ av arbete.

Nedan är ett enkelt sätt att beräkna hur många kalorier du behöver på en 1 dag. Vet hur många kalorier du behöver och vet hur många gram kolhydrater du bör ha under 1 dagar.

Fallstudie: Optiskt kolhydratinnehåll för 30 kontorsarbetarkvinnor

Låt oss ta ett exempel på en kontorsarbetskvinna som inte rör sig mycket i 30-generationen. Anta att hennes vikt är 50kg. Kalorin som hon konsumerar under 1 dagar kan hittas från följande beräkning.

Hur man beräknar förbrända kalorier på 1 dagar

(* Ovanstående siffror är förbrända kalorier för 30 promenader eller kontorsarbete. Vanligtvis finns det många fler aktiviteter. Metaller och kalorier som förbränns mer i detalj. För dig som vill veta om programmet "Ministeriet för hälsa, arbetsmarknad och välfärd"⁽⁴⁾Beräkna med hänvisning till

Det lägsta kaloriintaget som krävs under 1 dagar är ungefär 1780kcal. Av dessa måste 50 till 55kcal, som ligger mellan 890% och 979%, kompletteras med kolhydrater.

Låt oss beräkna mängden kolhydrater från detta kaloriantal.

Beräkningsmetod för att veta hur mycket kolhydrater som krävs från förbrända kalorier

炭水化物1gは4kcalですから、890kcal÷4kcal=222、979kcal÷4kcal=245になります。ということは、この女性が1日に必要な炭水化物量は222g〜245gになります。

Jag förklarade tidigare att 1 sake innehåller 6g kolhydrater. Det betyderSAKE 1 är endast mängden 1 / 1 kolhydrater under 40 dagar. 1 / 40 mängd skull kan inte orsaka diabetes. så,Om du inte dricker för mycket ökar du inte din risk för diabetesjag.

[Sake och Diabetes] Jag kan inte säga "Det är bättre för dig att hålla dig frisk utan att dricka!"

Sake har effekten att lindra 1 dagar av stress. Visste du att "stress" anges som en av orsakerna till diabetes?

Om du tvingas tvinga att dricka skull för du är rädd för diabetes .... Det kan vara hälsosammare att njuta av rätt mängd skull och befrias från mental stress än att försöka hårtÄr det inte?

Dessutom har sake några fina funktioner som ingen annan skull har!

En biprodukt som produceras när du pressar skullSake lees”Det visade sig innehålla ämnen som sänker blodsockernivånGör.

Sake innehåller också ämnen som förhindrar diabetes !?

Den "blodsockerspik" som jag har hört mycket nyligen. Det sägs också att den snabba ökningen av blodsockret efter att ha ätit genererar aktivt syre och skadar blodkärlen.

Ämnen som stör funktionen av a-amylas

MenSake lees innehåller ämnen som stör verkan av a-amylas. α-Amylas är ett enzym som främjar stärkelsespjälkningで す.

Klyvningsinhiberande ämnen för skull läsning arbetar för att bromsa graden av kolhydratnedbrytning, vilket minskar den snabba ökningen i blodsocker och den snabba frisättningen av insulin, vilket resulterar i förebyggande av diabetes.Arbeta som

Sake lees är huvudsakligen tillverkad av ångad ris, jäst och koji och är rik på näringsämnen som kolhydrater, proteiner, aminosyror, peptider och vitaminer! Efter att ha pressat sake är sake squeeze sake lees, så sake har samma funktion som sake leesDet beaktas.

Etyl α_D_glukosid dämpar insulinutsöndring och viktökning

DessutomDet finns också ett ämne som kallas etyl α_D_glukosid, som försenar topptiden för insulinsekretion och undertrycker viktökningen.Det finns också forskning med⁽⁵⁾. Etyl α_D_glukosid är den vanligaste av skull.

Det är därför vi inte rekommenderar att dricka mycket. Observera rätt belopp till det sista.

Om du vill veta mer om effekterna och appellationen av sake, se följande artikel.

[Sake och diabetes] Sake utan socker och ”word of mouth”

Sake sockerarter är inte relaterade till diabetes om du tar den mängd du dricker, och de innehåller också ingredienser för att undvika diabetesJag förklarade. Vissa människor vill dock dricka skull med så lite socker som möjligt. Vissa människor har begränsats från att dricka av läkare, men kan inte göra det lätt.

Sakcharidfri skull, som sägs vara sådana människors räddare, har släppts.

”Noll” kan visas när kolhydrat / sockerinnehållet är mindre än 100g per 0.5ml. Även om det inte är helt 0.0g kan det visas som `` noll '', så `` Sake nära noll, inte noll ''Det är bättre att förstå.

Vilken typ av smak utvärderas nu för sak utan socker jämfört med den skick vi vanligtvis dricker?

Nedan kommer vi att presentera detaljer och muntliga ord för "Zero-Free Sake".

Laurel Wreath Dry Sugar Zero Pack

 

Laurel Wreath, första skull fri av skull, släppthttps://t.co/WKLx2TcCUY

Laurel Wreath "Sugar Zero" är en mycket lätt och torr skull med sockret skuren till gränsen.
2.7Lパック（1,995円）、1.8Lパック（1,396円）、900mLパック（716円）、500mLパック（399円）、210mLカップ（160円） pic.twitter.com/XNtWw72OZy

- Niconico News (@nico_nico_news) 2018 年 7 月 30 日

Med en uppfriskande eftersmak tvättas smaken på den maträtt du har ätit bort, så det finns inget torrt socker i nästa maträtt. En uppfriskande och uppfriskande känsla med en skarp, ultralätt torrhet. Lätt att matcha med alla typer av mat.

 

Alkoholinnehåll	13 ~ 14 ℃
原材料	Ris, riskli, bryggd alkohol
価 格	1,045 yen (1800ml) ~　Amazon-laurbärkrans sockerfri

 

 

Doftande sockerfri skull

 

8 Man 27 Nissins “Scented Sugar Zero Sake”
En sockerfri japansk skull som låter dig njuta av doften av färsk skull

Det är en produkt som kan avnjutas som den är eller bara genom att pressa citron pic.twitter.com/0jPORq2uVG

- Laurel Crown (@gekkeikansake) September 3, 2018

 

Ny släpp i år! En lagerkransfri, icke-sockerlig skull med en supertorr och supertorr smak. Dagens japanska skull är mycket populär. Så länge råluten inte värms upp och inte har socker, så är den så länge Diabetes Reserve är nöjd.

Det har också en muntvätt, så om du äter den kommer det att få fram den läckra nästa maträtt ... Eftersom det inte stör matens smak kan du njuta av en ny smak för varje bett.

 

Alkoholinnehåll	13 ~ 14 ℃
原材料	Ris, riskli, bryggd alkohol
価 格	790 yen (720ml) ~

 

Nihonmori Sugar Zero Pudding Zero Pack

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Inlägg delade av Macchan Train (@macchantrain) - 2018 juli 7 16:5 PDT

Pappas sida, socker och pudding, som hittills var rädda för giktsmärta, har varit tålamod med skull, dubbel och noll! Rent och torrt, det matchar varje maträtt. Laurel krans har också noll puriner, men tyvärr är kolhydrater inte noll och 70% rabatt. Noll noll är bara japansk.

 

Alkoholinnehåll / skullinnehåll	13 ℃ / 22.5
原材料	Ris, riskli, bryggd alkohol
価 格	806 yen (900ml) ~

 

 

Fukumitsuya Fukumasamune Zero kryddig rent ris

Meny introduktion⑲
-Ishikawa Prefecture -Fukumasamune Zero Hot Pure Rice
Ren ris skull utan socker och torr. Det är också säkert för dem som märker hälsa.
Även utan socker har den en utsökt smak av ris!#TRANQUILO# Tranquilo#Stall Village# Sanfuri Yokocho#bar# Bar# Fu Masamune# Zero kryddig# Sake pic.twitter.com/4SfL3bW1vw

- TRANQUILO (MASARU) (@47Tranquilo) 2018 年 7 月 17 日

Fukumitsuya är en lokal skull som har älskats länge i Kanazawa, känd för sin gastronomi. Som ett resultat av upprepad forskning från Fukumitsuya, känd för ”Zero no Shizuku,” som har noll alkohol, kan det sackaridfria, rena riset som föds smakas och svullas med en mycket torr smak. Noll kryddig rent ris som inte kräver några tillsatser eller tillsatt alkohol som kan bedrivas eftersom det är ett rent ris-bryggeri som bara brygger skull med vatten. Prova det när du vill ha en uppfriskande och hälsosam skull.

 

Alkoholinnehåll / skullinnehåll	14 ℃ / + 12
原材料	Sake Brewery Passande ris (French Rice) Fukunohana, General Rice
価 格	1,210 yen (720ml)Amazon är här

 

 

 

Sammanfattning av [Sake och diabetes]: Hur man väljer skull från mun till mun med noll socker

Visa det här inlägget på Instagram

Ginjo Ikuhara sake är en begränsad upplaga skull som har åldrats över tid vid låga temperaturer. Det är också mycket populärt för midsommar- och sommargåvor och rankas först varje vecka i Rakutens Ginjo Sake-ranking ☆ Jordgubbets utseende är också snyggt och underbart, men skullet drickas också så snabbt att jordgubben är tom Det är enkelt och läckert! Kom gärna till hemkomande souvenirer och öl. #Hakuryu Shuzo #Sake Sake #Ginjo Sake #Aged Sake #Agano #Japanese Sake #Niigata #Local Sake #Niigata Local Sake hakuryu #unpasteurisedsake #agingsake #aging #ginjo #ginjosake #sake #niigata #agano #japanisesake #maboroshinosake

Ett inlägg delat av Niigata specialbutik för lokal skull (@maboroshinosake) på Jul 23, 2017 vid 5: 59pm PDT

 

I munnen är det en beskrivning att makens midjestorlek har minskats, men enligt laurbärkransen är kolhydrat-nollpaket 100ml 79kcal. Eftersom det finns en kalori, kan du inte förvänta dig en dieteffekt. Å andra sidan finns det en möjlighet att dricka för mycket med sinnesfrid att "eftersom det är noll".

När det gäller en hustru som köper med hänsyn till sin mans hälsa, sticker de populära recensionerna av hans fru ut. Men det var en översyn som säger att de blev slagen genom att säga, "Köp inte dessa saker igen".

Män som är vana vid välsmakande skull har alltid varit väldigt torra (vilket betyder negativa). Det spekuleras i att människor som känner till den goda smaken av skull inte är nöjda med smaken av sockerfri skull.

Även om det numeriskt är en "god skull för hälsan", är det bara en frustration om du inte kan dricka skull som är verkligen läcker! Att ha mindre än 100g sackarid per 0.5ml innebär att om du dricker mycket, kan du få lite sackarid. Även om mängden socker är liten påverkar det inte hälsan, men det är obestridligt att levern kan skadas på grund av överdriven alkohol och kalorier och gödning.

Som du vet är utsökt mat lite tillfredsställande, men om du känner att din hjärna inte är läcker, tenderar du att vara nöjd med mängden.

ocksåAtt njuta av högkvalitativ skull med en känsla av lycka gör att du känner dig lycklig och bidrar till din hälsaÄr det inte?

Referensmaterial:

1, ministeriet för utbildning, kultur, sport, vetenskap och teknik　Livsmedelsingrediensdatabas

2, ministeriet för hälsa, arbete och välfärd　Heisei 19 National Health and Nutrition Survey Report

3, Science Direct　Kostholdsintag och mortalitet: en framtida kohortstudie och metaanalys

4, ministeriet för hälsa, arbete och välfärd　Träningsprogram för att öva regelbunden hälsovägledning

5, J-Stage　Skullens funktion och bryggning av biprodukter