「Öl mage, Men detta ärOm du dricker för mycket, blir du fet och blir hungrigDu representerar.
Och som ordet säger,Öl bör vara försiktig eftersom det kan bli fett om du dricker för mycket.
Eftersom det finns många faktorer som gör det lättare att gå upp i vikt än andra sprit.
Sprit (öl) och kalorier
Spritkalorin beror på alkoholhalten.
Därför har sprit med högt alkoholinnehåll, såsom ostron shochu och vin, höga kalorier, och ölkalorier är något mindre än de.
Men medan den förra dricker långsamt med tiden, är den senare en dryck som kan drickas snabbt på kort tid.
Om du dricker en mugg 2-kopp i 5-tid kommer den att överstiga 1000kcal av sig självt, vilket kommer att resultera i betydande kaloriintag.
Men ju fler människor som älskar alkohol, desto svårare blir det att avstå.
Så blir inte lite fett,Det är viktigt att lära sig att dricka utan att bli fetで す.
Hur man dricker icke-fett skull (öl)
Detaljerna för hur man dricker utan att bli fet är följande.
Utnyttja åtgärder för att minska det totala beloppet
Det mest effektiva sättet att minska kalori- och sockerintaget är att minska den totala mängden som konsumeras.
Försök därför att utforma för att minska den totala mängden dricka.
Försök att dricka så långsamt som möjligt istället för att dricka med en liten mugg i stället för en stor mugg eller dricka på en gång.
ocksåDet är också effektivt att lägga en annan kaloridrik dryck utan kalorier mellan dem.
Dessutom är det viktigt att ansluta sig till företaget,Det är också viktigt att minska frekvensen av att dricka så mycket som möjligt och att vara medveten om att ha en alkoholfri dag på dagenで す.
Om du gör det kan du minska den totala mängden alkohol som används och som ett resultat minska kalori- och sockerintaget.
Utnyttja innehåll och typ av mellanmål
Genom att ta fram snacks så att de inte blir höga kalorier kan du minska kaloriintaget betydligt och arbeta din kropp.
Stekt mat innehåller naturligtvis mycket kalorier och mycket fett och ackumuleras lätt som fett i kroppen.
Försök att undvika sådana friterade livsmedel så mycket som möjligt.
Istället rekommenderas ett proteinrikt mellanmål med mindre fett.
Ingredienser som kycklingbröst, filé, inre organ och tofu är alla ingredienser med högt protein som innehåller låg olja.
Genom att kombinera dessa som ett mellanmål kan du minska intaget av fett och kalorier.
Dessutom rekommenderar vi snacks som är rika på kostfiber.
Om det är ett mellanmål centrerat på grönsaker, svamp och tång, kan du få en bra mängd kostfiber efter att du har minskat kaloriintaget betydligt.
Och dessa fiberrika ingredienser läggs bäst i magen först innan du börjar dricka.
Eftersom det tas först, beroende på drycker och måltiderEftersom det förhindrar att blodsockernivån stiger kraftigtで す.
En långsam ökning av blodsockernivån gör det svårare att ackumuleras som kroppsfett, vilket gör det lättare att förhindra att man blir fett.
Förresten, som en mat rik på kostfiber,Grönsakspinnar, torkad rädisor, kokt pumpa, gröna sojabönor, kokt hijikiSåsom det kommer att nämnas.
Försök att äta dessa ingredienser först.
Var medveten om att tugga väl och äta
När du äter snacks är det viktigt att vara medveten om att tugga väl.
Att öka antalet tuggtider kommer att öka mättnad och förhindra överätning.
Om du inte tuggar bra bör du aktivt äta ingredienser som är svåra att svälja.
Specifika ingredienser inkluderar matlagning och kardborre med konjac och bläckfisk.
Alla av dem är bra för din kropp, och om du inte tuggar dem väl kommer det att vara svårt att svälja och du kommer att känna dig full.
Känner till kalorierna för varje alkoholhaltig dryck och drick väl.
Ölbaserade drycker inkluderar happoshu och nya genrer, men faktum är att det inte är mycket kaloriförändring på grund av dessa skillnader.
Alkoholinnehåll påverkar bara kalorierna i sprit, så det är ingen stor skillnad i kaloriintaget för drycker med liknande alkoholhalt.
Av denna anledningOm du vill minska kaloriintaget till och med lite, bör du lägga en alkoholfritt öl däremellan eller dricka det aggressivt.
Många produkter med noll socker, fett och kalorier finns på marknaden.Att dricka dem kan minska risken för att bli fet.
På detta sätt, genom att känna till kalorierna för varje alkoholhaltig dryck, kommer du att kunna välja och dricka alkohol med låga kalorier.
ま と め
Ovanstående är hur man dricker och inte blir fet.
Öl går bra med alla snacks och tenderar att öka mängden dricka, men om du dricker så mycket du vill kommer du alltid att bli fet.
Det är viktigt att kontrollera hur man dricker så att man inte blir överviktig.
