Vad är din bild av öl?
Som ett positivt intryck,
"En uppfriskande känsla erhålls från den uppfriskande smaken och god halsen."
"Det får mig att glömma från arbetets oro och stress."
な ど が あ り ま す.
Å andra sidan, som ett negativt intryck,
"Det är bittert och inte läckert."
"Eftersom det innehåller socker, att dricka det gör dig öl."
な ど が あ り ま す.
Den här gången skulle jag vilja förklara om du verkligen blir fet när du dricker öl, eller hur mycket kalorier som finns i alkoholhaltiga drycker, främst öl.
Det är lätt att missförstå, så kolla in det.
Vad är identiteten på en ölmage?
En ölmage är en mage med mycket kött på bältet.で す.
Detta kallas inte bara i Japan utan över hela världen. (På engelska, öl mage)
Ordet ”ölmage” har spridit bilden av att bli fet när man dricker öl.
Orsakas ölmagen verkligen av att dricka för mycket öl?
I en studie av tyska och svenska forskare publicerade i 2009 studerades mer än 2 miljoner män och kvinnor, och innehållet jämförde midjeomkretsen för en grupp som drack öl och en grupp som inte drack mycket öl Det var en sak.
Efter en undersökning under 8 år,Sannolikheten för att bli en ölmage med fett runt midjan förändrades inte mycket i någon gruppResultatet gavs.
I 2011 genomfördes en liknande studie i Japan och rapporterade att det inte fanns någon skillnad i midjan mellan de som huvudsakligen dricker öl och de som dricker annan alkohol än öl.
Som ovanMånga forskningsresultat har nyligen rapporterats att det inte finns något samband mellan öl och ölmage.
Från dessa forskningsresultatOrsaken till öl mage kan bero på brist på kost och motionDet spekuleras.
Det finns ingen direkt orsak till öl och öl mage.
menForskningsresultat visar också att människor som dricker mycket öl och äter mycket mellanmål tenderar att vara överviktigaSå när du dricker öl måste du vara försiktig så att du inte dricker för mycket eller äter för mycket.
Är alkohol mycket kalorier? Låg?
Många har bilden av att alkohol är orsaken till fetma.
Är alkohol verkligen orsaken till fetma?
Härifrån vill jag introducera förhållandet mellan alkohol och fetma.
Låt oss först kolla alkoholens kalorier.
Kalorierna i alkohol7 kilokalorier per gramで す.
Eftersom kolhydrater och proteiner är 1 kilokalorier per 4g, och lipider är 1 kilokalorier per 9g, finns de i mitten.
Alkohol skiljer sig från kolhydrater, proteiner och lipider genom att inte alla används i kroppen.
Vissa används för att öka syreförbrukningen och öka kroppstemperaturen på grund av alkoholkonsumtion, så att de utsöndras direkt från utandningsandedräkt och urin.
För det första kan alkohol inte samlas i kroppen, så den resterande alkoholen metaboliseras också omedelbart.
Olika studier har genomförts på förhållandet mellan alkoholkonsumtion och fetma.
Resultaten varierar beroende på studien,Det bör noteras att dricka alkohol inte ändrar vikt på kort tid, men det finns många resultat som är relaterade till fetma på lång sikt.Jag kan säga det.
つ ま り,Att dricka alkohol under lång tid ökar risken för att bli överviktigaDet är.
Den långsiktiga konsumtionen av alkohol leder till fetma på grund av spjälkning av alkohol.
Alkohol spjälkas i levern när den kommer in i kroppen. I levern smälts alkohol företrädesvis,Spjälkning av socker och lipid skjuts upp och nedbrytning av kroppsfett undertrycks ocksåBlir det.
Om denna trend fortsätter under lång tid kommer kroppsfettet att bestämmas som ett resultat, vilket resulterar i fetma.
Som jag nämnde tidigare har alkohol bara cirka 7 kilokalorier per gram, och inte allt används som energi.
För detAlkohol är låg i kalorierJag känner att jag kan döma.
Poäng att veta om kalorierna i alkohol
Från ovanstående kan du se att kalorierna i alkohol inte är så höga.
Härifrån kommer jag att presentera mer specifikt om alkoholens kalorier, med fokus på öl.
Vad är sockermassan för öl, happoshu och tredje öl? Hur många kalorier?
350ml konserverat öl handlar om 1 yen per 200-flaska, oavsett hur billigt du kan köpa det.
Detta är bra för människor som dricker öl bara en eller två gånger i veckan, men för dem som dricker öl varje dag är det en betydande kostnad.
Därför får ölsmakande alkoholhaltiga drycker som kallas Happoshu och Third Beer popularitet.
Vad är skillnaden mellan öl och happoshu?
Skillnaden mellan öl och HapposhuMängd malt som användsDet är i. I Japan finns det en lag som kallas spritskattelagen, och för att kalla det öl måste användningshastigheten för malt, som är ett råmaterial, vara minst två gånger 3.
Eftersom maltanvändningsgraden för Happoshu ligger på cirka 25% är det billigare eftersom spritskatten är lägre än öl och kostnaden sänks.
Happoshu är inte bara billig. Happoshu kan njuta av en uppfriskande och uppfriskande smak, även om mängden malt som används är låg, och arom och rikedom når inte öl.
Nyligen utvecklas ölseparationen främst av unga människor, och antalet människor som inte är bra på ölsmak ökar.
För dessa människor är Happoshu en billigare och mer kostnadseffektiv dryck som kan smakas bättre än öl.
Det tredje ölet använder varken vete eller malt som råmaterial.
Som ett resultat är spritskatten ännu lägre än Happoshu. Så vilka ingredienser används i den tredje ölen?
Svaret ärSojaprotein och majsDet är. Eftersom det använder sojaprotein och majs som råvaror har det en uppfriskande drickupplevelse.
Poängen här ärÖlet, den mousserande spriten och den tredje ölet har samma kalori- och sockermassa..
Eftersom det är lite doft och rikedom, tror Happoshu och den tredje ölen att kalorier och sockermassa är låg, men det är inte något sådant, så det kan sägas att det är nödvändigt att fatta ordentligt.
Icke-alkoholhaltigt öl är låg i kalorier eftersom det inte innehåller alkohol, men dess sockermassa skiljer sig inte mycket från öl.Så låt oss komma ihåg tillsammans.
Kalori av, bra poäng med noll socker, poäng att se upp för
Happoshu och den tredje ölen visar ofta "kalori av", "socker av" och "sockerfri".
Härifrån skulle jag vilja introducera de goda punkterna med kaloriförbrukning och sockerfria produkter samt poäng att vara medvetna om.
Alkoholhaltiga drycker tenderar att ha högre kalorier när sockermassan eller alkoholhalten ökar, men restsocker kan sänkas genom att öka "jäsningsnivån" för kolhydraterna i ingredienserna.
Kaloriprodukter har färre kalorier än öl och andra happoshu genom att minska sockerarter och sänka alkoholhalten.
När du väljer en sockerfri produkt ska du vara uppmärksam på alkoholhalten.
För produkter med högt alkoholinnehåll även om de är märkta som socker kan kalorierna i sig vara högre än ölet.
Socker av = inte låga kalorierKom ihåg det.
En sockerfri produkt tillverkas så att inget socker i råvaran kvarstår.
Om det återstående sockret per 100ml är mindre än 0,5g, kan det visas som noll kolhydrat.
Tänk på att nollsockerprodukter inte är fria från socker.
Liksom med sockerfria produkter varierar kaloriinnehållet i sockerfria produkter beroende på alkoholhalten.
Ju högre alkoholinnehåll, desto högre kalorier.Så var försiktig.
Många sockerfria produkter och nollsockerprodukter har lägre kalorier än öl.
Därför kan man säga att det rekommenderas för dig som vill dricka öl på en diet.
MenDet är precis rätt mängd, och låga kalorier och socker kan orsaka fetma om du dricker mycket..
Låt oss njuta av medvetandet om en lämplig mängd även i sockerfri och sockerfri happoshu.
Ingrediens bord och kalorier av alkohol
I alkoholhaltiga drycker bestäms mängden socker av mängden återstående socker, så den sötare alkoholen har mer socker och högre alkoholhalt..
Dessutom tenderar alkohol med högre alkoholhalt att ha högre kalorier.
Av denna anledningI allmänhet är mängden återstående socker högre och kalorin är högre än söt sprit.Det kan sägas.
I allmänhet, när du undersöker kalorierna i alkoholhaltiga drycker, kan du hänvisa till tabellen över livsmedelssammansättning.
Emellertid innehåller näringsingredienserna i ingredienslistan standard ingrediensvärden, och exakta kalorier kan inte beräknas beroende på typ.
Härifrån vill jag presentera punkterna för att bestämma de faktiska kalorierna efter typ.
● Sake
Sake är söt och torr, men det betyder inte att mängden återstående socker är lika söt som vin.
Skönhetens sötma och torrhet indikeras av balansen med surheten, inte den återstående mängden, även om skälet har en hög mängd restsocker, känns det inte så söt.
Sake har mycket kalorier om du dricker det och känner dig väldigt sötLåt oss döma.
● Vin
För vin varierar mängden restsocker från nära 0 g per liter till över 200g.
Dessutom är intervallet av alkoholinnehåll stort, från 7% till 15%.
Vin har mycket kalorier när det är söt och innehåller mycket alkoholLåt oss döma.
● Fruktlut
Fruktlut som plommonvinKalorier varierar kraftigt beroende på mängden socker när den syltas.
Om du till exempel sylt utan att använda något socker kommer det att ligga nära kalorierna i själva spriten, och om du använder mycket socker kommer det att vara mycket högre än kalorierna i ingredienslistan.
Fruktvin som har en stark sötma innehåller mycket kalorier.Låt oss döma.
● Öl
Som jag introducerade tidigare,Öl, Happoshu och tredje öl har nästan samma sockermassa och kalorierで す.
Därför finns det inga problem även om du tar hänsyn till kalorier enligt ingredienslistan.
Vilken är den lämpliga mängden alkohol?
Uttrycket att det är önskvärt att ta ”lämplig mängd” alkohol ses ofta.
Så hur mycket är det "lämpliga beloppet"?
Mycket forskning har gjorts om alkohol.
Baserat på resultaten från olika studier rekommenderas det generellt att risken är den lägstaAlkoholförbrukningen per 1 dag är 20gで す.
Mängden alkohol 20g konverterad till öl är ungefär 500ml.
Detta innebär att 1 långa burkar är rätt mängd alkohol att ta på 1 dagar.
Om det inte finns tillräckligt med 1 långa burkar per 1 dag rekommenderar vi att du ställer in en vilodag.
Som jag nämnde tidigare är den rekommenderade mängden alkohol som generellt rekommenderas 1g per 20 dag.
Detta är det belopp med minsta risk för sjukdom och är inte farligt.
I många studier,Vi har analyserat att om du konsumerar mer än 300g alkohol på en vecka är det mer sannolikt att du är farlig för din kropp.Det kan sägas.
Om du vill dricka mer än 1 långa burkar på 1 dagar, ställ in en veckodag när du inte konsumerar alkohol på 2 dagar som en vilodag.
Om du gör det kan det minska risken för sjukdom avsevärt.
Upprätta veckovila dagar för 2 dagar och minska alkoholintaget per 1 dag till 60g eller mindreDet kan sägas att det är säkert för tillfället.
Om du har en vana att dricka mycket alkohol rekommenderar vi att du först strävar efter denna standard.
ま と め
Den här gången har jag introducerat alkoholkalorier, med fokus på öl.
Det är allmänt erkänt att alkohol = fett, men själva alkoholkalorin är låg, så det kan sägas att den direkta effekten är lätt.
menLångvarig alkoholkonsumtion kan sannolikt orsaka fetmaFörsök därför ta en lämplig mängd alkohol.
