"Öl är en fet dryck!"
“Jag måste tänka på öl för att jag blir fet”
Jag tror att det inte är få människor som har en sådan idé för öl.
Visst, öl innehåller mest socker i alkohol och kan vara en fet dryck.
Men öl är inte en fet dryck om du planerar snacks och måltider varje dag för att äta tillsammans och vara försiktig med hur du dricker.
Den här gången skulle jag vilja presentera hur man dricker öl som inte är fett.
Låt oss ändra missuppfattningen att öl är fett!
Det sägs att öl är en fet dryckEftersom det innehåller kolhydraterで す.
Eftersom shochu och whisky som kallas destillerad sprit inte innehåller socker, sägs öl vara fett jämfört med dessa vätskor.
Bryggvätskor som öl och vin görs genom att tillsätta jäst till råvarorna malt, ris och druvor och jäs dem.
Alkohol produceras när jäst bryter ner sockret i råvaran.
Allt socker som finns i råvaran sönderdelas inte, och en del av det kvarstår i den färdiga spriten.
Detta är det sanna sockerinnehållet i öl.
Destillerad sprit, å andra sidan, tillverkas genom att destillera alkoholfermenterade ingredienser och samla upp alkoholen.
Eftersom socker finns kvar i råvaran innehåller destillerad alkohol inte socker.
Baserat på historien hittills kanske du tror att öl är en fet dryck.
Emellertid är mängden socker i öl ungefär hälften av den i en lång burk, och det är inte en stor mängd socker för friska människor.
Med andra ord, genom att granska mellanmål och vardagsmat kan du skapa en hälsosam kropp som inte blir fet även om du dricker öl..
Låt oss titta på hur du dricker och äter tillsammans för att njuta av din favoritöl utan skuld!
Vad är det bästa mellanmålet för förebyggande av fetma?
Härifrån kommer vi att presentera hur man väljer och äter tilltugg som inte blir fett även om du dricker öl.
Som jag skrev i början,Om du planerar snacks och hur du dricker, behöver du inte tåla öl även under en diet.
Låt oss kolla vilken typ av enhet som är konkret.
◎ Använd säsongens ingredienser som snacks!
Människor som gillar öl tenderar att äta mindre ris och kan minska kaloriintaget.
Men för att bygga en hälsosam kropp måste du få de näringsämnen du behöver.
Försök därför att äta god näring med ölsnacks.
Maten har en härlig tid. Det kallas generellt "säsongsmat".
Säsongsmat är mer näringsrikt än livsmedel som inte är säsongsbetonade, så du kan effektivt konsumera näringsämnen som vitaminer och mineraler..
Säsongen är också när du kan få mycket av den maten,Billigare och billigareで す.
Ölsnacks bör innehålla "säsongsmat mat" som är näringsrik och billig!
◎ Låt oss undertrycka ökningen av blodsockernivån med klibbig mat och vinäger!
Vi vill att du ska ta in vissa gourmetmat och vinäger som ölsnacks.
Klibbiga livsmedel och vinägerisk mat har effekten att undertrycka ökningen av blodsockernivåerna, vilket gör det till ett perfekt mellanmål för förebyggande av fetma.
Klibbiga livsmedel inkluderarOkra, Natto, Nameko, Mekabuな ど が あ り ま す.
Dessa inkluderarmucinInnehåller kostfiber.
Mucin har effekten att fördröja matsmältningen, undertrycka en ökning i blodsockernivån och skydda magslemhinnan etc., och det kan sägas att klibbig mat är en rimlig mat för alkohol.
Genom att ta en matsked vinäger med en måltid,Kan undertrycka en ökning av blodsockernivånForskningsresultaten har rapporterats.
Man tror att absorptionen av kolhydrater bromsades genom att äta in vinäger.
I vinäger,Trötthetsåterhämtning, blodtryckssänkande, kolesterolsenkandeSå ta det så mycket som möjligt för din hälsa varje dag!
◎ Om du inte har tid, använd sojaprodukter!
Om du inte har tid att laga mellanmål kan du prova med tofu eller baljväxter.
Tofu är ett lättanvänt mellanmål som är lätt att laga och läckert.
Det rekommenderas för dig som vill äta mycket eftersom det är rikt på protein men låg i socker och låg kalorier..
På tal om bönor,Edamame, ett klassiskt mellanmål, rekommenderas ocksåで す.
Sommargröna sojabönor skördas från omogna sojabönor,ß-karoten och C-vitaminInnehåller riklig näring.
Det är också rikt på protein och innehåller mycket folsyra, som ofta saknas av drickare.
Ytterligare konsumeras av alkoholmetabolismVitamin B1Och hjälpa till att bryta ner alkoholmetioninEtc. ingår också, och kompatibiliteten med alkohol är enastående.
Tofu och edamame tar inte lång tid att laga mat, så de rekommenderas för de som är upptagna eller har lite tid.
◎ Fisk är begränsat till sashimi!
Skaldjur är en mycket näringsrik mat totalt sett.
Av denna anledning kan drycker som inte äter så mycket sägas vara en ingrediens som bör tas som ett mellanmål.
Sashimi är det bästa valet för skaldjur som mellanmål.
fiskenDHA och EPAÄr det rikligt.
DHA och EPA konsumeras bäst med sashimi, vilket har minst förlust, eftersom intaget minskas när det bakas eller kokas..
Om du lagar skaldjur kommer kalorierna att vara höga,Oroa dig inte för höga kalorierSashimi rekommenderas också från denna punkt.
Två punkter att tänka på när man dricker öl
Även om du dricker samma mängd öl kommer det att förändras beroende på hur du dricker och om det blir fett eller inte.
Härifrån introducerar vi rätt sätt att dricka när du dricker öl.
Se upp för den plötsliga ökningen av blodsockernivåerna!
Vår kropp är utformad för att öka blodsockernivån när mat tas in i kroppen.
Det är inte ett problem att blodsockernivån stiger, men det är ett problem att blodsockernivån plötsligt ökar,En plötslig ökning av blodsockret ökar risken för fetma.
Det är mycket viktigt att dricka den första koppen för att förhindra en plötslig ökning av blodsockret.
Mängden socker i öl är inte tillräckligt hög för att höja blodsockernivåerna snabbt, men om du dricker en stor mängd öl på en gång kommer blodsockernivåerna att stiga kraftigt.
Med andra ord, om ölet hälls i den torra halsen, kommer blodsockernivån att stiga snabbt..
Det första glaset öl är läckert och nöjet att hälla det i den torra halsen är svårt att kasta bort.
Denna trevliga känsla beror på den uppfriskande känslan som kan erhållas genom att hälla kolsyra i torrt halsen, inte nödvändigtvis öl.
Om du inte kan glömma hur du dricker öl, prova att dricka osötat kolsyrat vatten.
Det ger dig en hals som liknar öl och kan bidra till att förhindra överdriven öl och snabba blodsockerökningar.
◎ Se upp för uttorkning!
ölDrick med hög diuretisk effektで す.
I allmänhet mängden öl1,5 gånger släpps utanför kroppenDärför, om du dricker mycket öl, kan du uppleva uttorkning.
För att förhindra uttorkning från öl är det viktigt att dricka vatten och kornte före och under drickandet..
Utomlands är det vanligt att chasers kommer med öl och andra drycker, men i Japan finns det ingen anpassning än.
Eftersom det är det bästa sättet att förhindra uttorkning, låt oss ta det aggressivt!
ま と め
Det finns många människor som har bilden av "öl = gödning", men jag tror att du kan förstå att detta är ett misstag.
Det är hälsosammare att öva på rätt sätt att dricka öl och leva ett stressfritt liv än att uthärda öl och ackumulera stress.
Se denna artikel och öva på rätt sätt att interagera med öl.
