I öljäst,Rik på olika näringsämnen, särskilt rik på aminosyror, B-vitaminer, zink, etc.Att locka uppmärksamhet.
Av denna anledning säljs nu kosttillskott av olika tillverkare, inte bara för att förbättra energi utan också för trötthetsåtervinning och näring.
Genom att använda kosttillskott kan du enkelt ta bryggerjäst varje dag.
Eftersom det är ett komplement ändras naturligtvis inte mängden näringsämnen som kan tas in beroende på måltidens innehåll.
Du behöver inte ha samma diet varje dag för att få vissa näringsämnen.
Det finns ingen särskild regel när det gäller intaget av själva bryggerjäst.
Ändå är det aldrig fallet när du säger att du kan dricka någon mängd som vanligtvis är bra för din hälsa,
Det anges som riktlinje för intaget. Om du gör det förhindrar överdosering av vissa ingredienser,
Detta beror på att det kan tas på ett säkert sätt utan att orsaka problem för kroppen.
Just. Faktum är att även om det är en bryggerjästtillägg,
Mängden jäst som finns i den varierar beroende på tillverkaren, och det finns många platser och få platser.
ocksåFör det första sägs det inte nödvändigtvis att mängden intag eller standard är inställd för själva jästen.
Därför är det oklart att säga hur mycket du ska dricka eller ska hållas till denna nivå.
Det finns dock några näringsämnen som kräver uppmärksamhet på intag
Men om du tittar på näringsämnen som faktiskt finns i det,
ocksåDet finns några saker som du bör vara försiktig med i viss utsträckning.
Till exempel för zink är den rekommenderade mängden för 1 dagar ungefär
- 9㎎ till 10㎎ för män
- 7㎎ till 8㎎ för kvinnor
Det har blivit. Detta förändras också med åldern.
Naturligtvis, om du bara har en normal diet, finns det nästan ingen möjlighet till överdosering av zink.
Att ta för mycket med kosttillskott kan emellertid orsaka kopparbrist, anemi, magbesvär osv.
såDen övre gränsen är ungefär 40㎎ till 45㎎ för män och 35㎎ för kvinnorDet har blivit.
Vitamin B är också rikligt, men för B1,
- Män från 1.2㎎ till 1.4㎎
- Kvinnor är ungefär 0.9㎎ till 1.1㎎
Den övre gränsen bestäms också här.
Naturligtvis skiljer sig standarderna beroende på ålder, och framför allt är grupp B ett vattenlösligt vitamin,
Även om det intas lite kommer det att utsöndras som urin utanför kroppen, så det finns ingen oro för biverkningar.
Men även om du tar mer än den nödvändiga mängden kommer den så småningom att släppas utanför kroppen utan att använda den,
Det kan sägas att det inte är möjligt att känna fördelarna bara på grund av överdosering.
Om du tänker på det som en guide rekommenderas "5g"
Om du tittar på hur mycket jäst som finns i själva bryggerjästtillskottet, kommer det att variera beroende på produkten.
därförNär det gäller tillskott är mängden näringsämnen per 1 spannmål ganska annorlunda.
Ett tillskott med en stor mängd jäst innehåller en relativt stor mängd B-vitamin,
Som nämnts ovan är grupp B vattenlöslig, så även om du överdoserar har det inte så mycket problem.
Detta beror på att även om en stor mängd intas, släpps den utanför kroppen.
så,När du använder bryggerjästtillskott behöver du inte oroa dig för mycket om tillskotten.
Jag vill dock vara försiktig när jag dricker för mycket, och det finns pulvertyper istället för tabletter,
Det är mycket viktigt att förstå en viss mängdDet kan sägas.
Med tanke på effekterna på kroppen, och även effekterna av de näringsämnen som finns i den,Som riktlinje är ungefär 5g lämpligt.Det kan sägas.
Mängden näringsämnen som krävs beror dock på ålder, kön och kroppsstorlek hos den person som tar det, så detta är bara en vägledning.
ま と め
Näringsmedelsnormer förändras ofta med tiden.
Så nu beslutas det att säga detta belopp, men när forskningen fortskrider,
Det kan finnas skillnader i belopp, referensbelopp, övre gränsvärde etc.
Jag tar det alltid, så det betyder inte att samma mängd alltid är bra,Det är säkrare att kontrollera inloppsstandarderna då och dåで す.
Jag vill dock förbättra mitt fysiska tillstånd eller vill öka min energi genom att ta mycket.
Att dricka för mycket varje dag är inte särskilt bra för din hälsa.
Visst finns det saker som släpps utanför kroppen eftersom det är vattenlösligt som vitamin B-grupp,
Det beror på att det kan sägas att vissa problem orsakas av överdosering som zink.
ocksåDet betyder inte heller att det inte finns några biverkningar.
Detta beror på att vissa åtgärder kan uppstå beroende på personens fysiska tillstånd och konstitution.
Se därför till intaget som anges på produkten när du intas och undvik att dricka för mycket från början.
ocksåDet är också mycket viktigt att anpassa ditt kroppstillstånd och din konstitution genom att noggrant justera mängden.
